Hoe start ik met hardlopen?

Hoe simpel hardlopen ook lijkt, het is zeker niet gemakkelijk. Zeker als je een beginner bent. Als het eenmaal een gewoonte is, voelt lichaamsbeweging gemakkelijker en kost het niet zoveel wilskracht als je er geen zin in hebt. Motiveer jezelf en maak vooraf een plan. Zorg dat je hardloopmomenten inplant, een muzieklijst aanmaakt en je route uitstippelt. Kijk voor een geschikt trainingsprogramma online en ga niet te fanatiek aan de slag. Dit kan alleen maar lijden tot blessures. Maar hoe bereid je jezelf verder voor op het hardlopen?

Stel een doel

Je doel is om meer te bewegen, deze behaal je al door te starten.  Ga de eerste keren niet te ver en lang door maar bouw het rustig op. Start met interval trainen zodat je na het hardlopen weer op adem kan komen. Hierdoor houd je het langer vol. Stel een doel waar je naar toe werk. Wil je een bepaalde afstand afleggen of juist binnen een bepaalde tijd? Stel haalbare doelen voor jezelf op.

Je doelen verbeteren

Je hebt je eerste doel behaald, maar je wilt verder. Misschien wil je in plaats van een intervaltraining, in één stuk achter elkaar hardlopen. Ook kun je kiezen voor meer kilometers te lopen of juist je tijd verbeteren. Hierbij train je je uithoudingsvermogen en zul je been- en longvermogen gaan vergroten om dit te behalen.

Ga nooit verder dan dat je aan kunt. Wanneer je een blessure voelt opkomen kun je beter even een rust moment inlassen voordat het erger wordt. Onthoudt dat dit je nieuwe levensstijl wordt, het heeft daardoor meer tijd nodig om op niveau te komen en vast te houden. Zorg dat je goede loopschoenen hebt die je enkels ondersteunen. Ook kan een nieuwe outfit je motivatie vergroten. Laat je altijd deskundig adviseren en luister naar je lichaam. Maar heb vooral plezier in je nieuwe levensstijl.

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Lifestyle

Winterschoenen voor Dames: Warmte en Stijl voor het Koude Seizoen

Met het dalen van de temperatuur wordt het tijd om de zomerschoenen op te bergen en plaats te maken voor winterschoenen. Voor vrouwen betekent dit het vinden van schoenen die niet alleen de voeten warm houden, maar ook passen bij diverse winter outfits.  Winterschoenen dames: een combinatie van functionaliteit, comfort en mode. In deze blog […]

Read More
Lifestyle

Sofatrends 2023: Een overzicht van de nieuwste stijlen, kleuren en ontwerpen die in dit jaar de markt veroveren.

Ben je klaar voor een frisse wind door je woonkamer? 2023 staat bol van de nieuwe interieurtrends, en het epicentrum van al die vernieuwing is natuurlijk de sofa. Elk jaar heeft zijn eigen charme, unieke stijlen en bijzondere ontwerpen, en dit jaar zet die traditie zich voort. Dus nestel je even op die vertrouwde bank […]

Read More
Lifestyle

De beste allround muurverf? Ga voor Sikkens Alphacryl Pure Mat!

Ontdek de betoverende wereld van muurverf voor binnen met Sikkens Alphacryl Pure Mat SF, dé matte verf die jouw interieur naar een hoger niveau tilt. Deze unieke verf combineert hoogwaardige kwaliteit met een verbluffende afwerking, waardoor jouw muren egaal mat eruit zien, als nooit tevoren. Of je nu een professionele schilder of een doe-het-zelver bent, […]

Read More