Hoe simpel hardlopen ook lijkt, het is zeker niet gemakkelijk. Zeker als je een beginner bent. Als het eenmaal een gewoonte is, voelt lichaamsbeweging gemakkelijker en kost het niet zoveel wilskracht als je er geen zin in hebt. Motiveer jezelf en maak vooraf een plan. Zorg dat je hardloopmomenten inplant, een muzieklijst aanmaakt en je route uitstippelt. Kijk voor een geschikt trainingsprogramma online en ga niet te fanatiek aan de slag. Dit kan alleen maar lijden tot blessures. Maar hoe bereid je jezelf verder voor op het hardlopen?
Stel een doel
Je doel is om meer te bewegen, deze behaal je al door te starten. Ga de eerste keren niet te ver en lang door maar bouw het rustig op. Start met interval trainen zodat je na het hardlopen weer op adem kan komen. Hierdoor houd je het langer vol. Stel een doel waar je naar toe werk. Wil je een bepaalde afstand afleggen of juist binnen een bepaalde tijd? Stel haalbare doelen voor jezelf op.
Je doelen verbeteren
Je hebt je eerste doel behaald, maar je wilt verder. Misschien wil je in plaats van een intervaltraining, in één stuk achter elkaar hardlopen. Ook kun je kiezen voor meer kilometers te lopen of juist je tijd verbeteren. Hierbij train je je uithoudingsvermogen en zul je been- en longvermogen gaan vergroten om dit te behalen.
Ga nooit verder dan dat je aan kunt. Wanneer je een blessure voelt opkomen kun je beter even een rust moment inlassen voordat het erger wordt. Onthoudt dat dit je nieuwe levensstijl wordt, het heeft daardoor meer tijd nodig om op niveau te komen en vast te houden. Zorg dat je goede loopschoenen hebt die je enkels ondersteunen. Ook kan een nieuwe outfit je motivatie vergroten. Laat je altijd deskundig adviseren en luister naar je lichaam. Maar heb vooral plezier in je nieuwe levensstijl.
